No começo da gravidez, junto com os enjôos veio a azia. Sempre andava com aquelas pastilhas de magnésio na bolsa, junto com os remedinhos básicos para grávida (dipirona, tylenol, remédio para enjôo e buscopam simples). O enjôo, de fato, me encomodou menos do que a azia. Tinha mais pela manhã, mas conseguia controlar com a bolacha água e sal ainda na cama e com o remédio. Agora, a azia, vixe! Essa ia e vinha e incomodava bastante. Dependia de tomar as pastilhas quase todas as vezes após refeições principais.
Mesmo antes de engravidar, nunca pude deitar logo após comer. Apesar de não ter diagnosticado nenhum problema referente à refluxo (já fiz exame), se deito após uma refeição é certeza que terei o retorno de uma pequena quantidade de ácido da digestão. Isso sempre foi assim, mas nunca me trouxe grandes problemas ou também grandes precauções. Vida normal! Simplesmente não deito após ter comido!
Agora na reta final da gravidez, a azia voltou e com ela, o refluxo. Mas esse refluxo não depende de deitar para acontecer. Acontece quando quer, especialmente após refeições mais exageradas e, também comecei a perceber isso hoje, depois de tomar refrigerante ou café, piora. Já há alguns dias percebo que quando coloco um refrigerante na boca, é imediato o soluço. Isso já é uma grande dica de que eu deveria ter evitado refri nessa fase.
Bom, antes tarde do que nunca! Cá estou eu, na 33a semana de gestação fazendo um post sobre como evitar/minimizar azia e refluxo. E sabe o porquê? O refluxo do ácido da digestão que tive às 4 da manhã me fez acordar no susto, sufocada. Assim que o ácido bateu na garganta, ela fechou. Foi horrível a sensação. Sentei e tentei respirar mas o ar não passava. Sorte que tinha água no criado-mudo. Virei a garrafinha de água na garganta e a sensação de sufocamento passou na hora. A sensação da queimação persiste até agora e também sinto que o ácido ainda está logo aqui, pertinho da garganta. E isso passada mais de uma hora.
Então, não façam como eu! Não esperem sentir esse desconforto para começar a se cuidar! Fiz uma pesquisa básica e achei algumas dicas que podem ajudar bastante. Dicas que eu até já conhecia, mas sabe como é, né?!
Dicas para evitar/minimizar azia e refluxo
- Evite pratos fortes ou gordurosos, frituras, chocolate e frutas cítricas;
- Evite bebidas alcoólicas, café, chá preto (por causa da cafeína) e refrigerante (o gás promove o aumento da pressão intragástrica);
- Faça refeições pequenas e frequentes (de preferência 6);
- Ponha pouca comida de cada vez na boca e mastigue bem;
- Não beba muito líquido durante as refeições, isso evita que seu estômago fique muito distendido. (Mas não esqueça de que é importante beber cerca de oito copos de água por dia durante a gravidez -- faça isso no intervalo entre as refeições.);
- Depois de comer, tente ficar sem se deitar por pelo menos uma hora. Alguns sites recomendam fazer a última refeição 3 horas antes de dormir;
- Monte um encosto na cama com vários travesseiros para dormir numa posição semi-sentada. Existem no mercado também travesseiros anti-refluxo, que formam uma "rampa" na cama, mantendo sua cabeça elevada. A gravidade ajuda a manter os ácidos no estômago -- que é o lugar deles --, o que colabora para uma boa digestão. Ajuda também elevar a cabeceira da cama com um toco de madeira de uns 15cm;
- Uma leve caminhada após as refeições pode ajudar no processo de digestão (isso se a atividade física for autorizada pelo médico);
- Um antiácido que contenha magnésio ou cálcio pode aliviar o desconforto, mas fale com o médico antes de tomar, porque algumas marcas contêm grande quantidade de sódio. Também não deixe de falar com o médico se nenhuma dessas medidas ajudar a aliviar o desconforto, pois ele poderá receitar um medicamento mais específico, conhecido como "inibidor de bomba".
Fontes: As dicas deste post foram pesquisadas nas seguintes matérias disponíveis on line: Brasil Baby Center; Vila Mulher e Drauzio Varella
Chazinho de erva doce no fogo. Vou deixar esfriar e ver se me ajuda!
